知らないうちにうつ病になっている8つのサイン

恐怖と不安の絶え間ない感情:克服する方法?

多くの若い女性と成熟した女性は、不安や恐怖にどう対処するか疑問に思いますか?私たちの競争の激しい世界では、公正なセックスは過度のストレスに対処する必要があり、それには時々正当化され、時には根拠のない恐れが伴います。

心配をタイムリーに解消して、開始しないように、長期にわたる不況に陥らせないように、このために仕事を失うことがないようにするには?

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評価するあなたの状況

恐怖と不安の絶え間ない感情:克服する方法?

まず、恐れや不安の感情を冷静に評価し、その性質を判断する必要があります。これは、職場での過労、愛する人との会話の失敗、夜のテレビメロドラマの悲しすぎる結末が原因の一時的な不快感ですか?

それとも、継続的な治療が必要なのは重度の心気症、うつ病、痛みを伴う不安ですか?

自分の恐れから経験している不快感の程度を自分で判断します。彼らはあなたがあなたの家族や子供たち、あなたの愛する人の適切な世話をして、あなたが効果的に働くことを妨げていますか?

あなたの仕事はそれらに苦しんでいますか、そしてあなたの上司はあなたのための最善の方法はあなた自身の仕事をやめることであることをほのめかしていますか?親族、同僚、傍観者はあなたの気分、行動、言葉について不満を感じますか?

軽度の不安をどうするか

これだけではない、またはそうではないがすぐにそのような不満を忘れた場合、恐怖と不安の感情は一定ではなく、ランダムまたは周期的な性質を持っている可能性があります。

次に、以下の予防策が恐怖と不安の治療として適している可能性があります:

  • 一人でまたはパートナーと一緒にリラックスできる音楽で瞑想する
  • 祈り、恣意的-自分とカノンから;
  • 通常のレジャーから新しいレジャーに変更する
  • 睡眠時間の増加;
  • 長い休暇と行ったことのない場所への旅行。
恐怖と不安の絶え間ない感情:克服する方法?

女性の信者や教会の信者は、恐らく不安や不安のための規範的な祈りを彼の兵器庫に持っている身近な司祭を持っているでしょう。私たちの祖母と曾祖母は、そのような祈り、告白、そして聖体拝領の助けを借りて、このような感情的な問題をしばしば解決しました。

そして、我が国では長年の過激な無神論にもかかわらず、多くの女性が私たちはまだこのように不安に対処することを選択します。効果は当然、神の助けにどれだけ真に依存しているかに依存します。

呼吸システムは、恐怖や不安の治療法としても役立ちます。快適な姿勢で椅子に座り、背筋を伸ばして目を閉じます。息を吐きながら、あごを胸まで下げ、ひじがひざに触れるまでかがみます。

この姿勢で、ゆっくりと息を吐き、すばやくまっすぐに伸ばしながら、鼻から深呼吸します。次に、目を大きく開いて5秒間息を止めます(毎回、時間を10〜15秒に増やします)。

不安症候群の場合

状況がより深刻で、恐怖があなたとあなたの周りの人々の両方にとって大きな懸念である場合、不安と恐怖の感情のための医学的入院治療に加えて、状態や苦情に応じて、専門医-神経科医、心理学者、または精神科医による資格のある助けが必要になるでしょう。 p>

入院を必要としない病状の場合、医師は在宅(外来)治療薬を処方することがあります。

あなたの収入で私立のクリニックに助けを求めることができる場合、これはおそらく正しい決定です。この分野の政府機関は、必ずしも必要なレベルの専門性を備えているわけではなく、カスタマーケアの概念に精通していません。さらに、一連の官僚的な遅延を経験する必要があるため、状態が悪化し、緊張が高まる可能性があります。

恐怖と不安の絶え間ない感情:克服する方法?

お金を節約する必要があり、プライベートクリニックが手頃な価格でない場合は、不安を解消して古い自分になるのを助けるこの分野の優れた医師を知っているかどうか友人や知人に尋ねてみてください。

治療中、最も大切な人に毎日の活動を面倒を見てもらいます。一時的または部分的に入院する場合は、お気に入りの果物やお菓子を持ってくるように依頼してください。ペットがいる場合は、定期的にペットに給餌するように通知してください。

再発を避ける

治療の最後に、この状態に至った原因または状況を回避するようにしてください。

彼らが人々だった場合-条件が整っている場合は、彼らとのコミュニケーションを最小限に抑えるようにしてください-家で壁紙が嫌いな場合は、上司に変更を依頼することに同意してください-修理してください。恐れから解放されることは、常に魂にとって心地よく、体にとって良いことです。このプロセスをバックバーナーで延期しないでください!

絶え間なく心の中がモヤモヤしています【心理カウンセラーたかむれ】

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